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月经不调备孕吃什么?这7点教你调理卵巢吃出健康好卵子

发布时间:2018-04-14 20:42:00     www.beizuimei.com

“大姨妈”这件事情,真的是让大部分女性朋友又爱又恨,爱的是,每月正常规律来月经就说明女性朋友的生理健康、激素平衡、能正常排卵;当月经不规律、痛经的时候就恨不得下一辈子为男人,就不用担心月经不来怎么办?痛的“死去活来”的时候要吃止痛药来度过经期之类的。

月经不调备孕吃什么?这7点教你调理卵巢吃出健康好卵子

月经不调就算不准排卵期,甚至不知道自己有没有排卵,想跟老公要个小宝宝都困难。接下来丁妈就跟大家讨论一下如何改善月经不调。

1、什么是月经不调?

月经不调也称月经失调,是妇科常见疾病,表现为月经周期或出血量的异常,可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。

引起月经不调的原因有很多,比如卵巢排卵障碍、子宫体病变、输卵管异常、免疫异常、内分泌失调等等。除去这些疾病的原因月经失调还跟现代生活节奏快、工作压力大、情绪长期不好、不良嗜好(喜欢抽烟、喝酒的)、过度节食有关。

2、按摩调理

1、搓檫腰骶部

将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部,以腰部发热为宜。

2、按摩气海穴

气海穴在肚脐下四横指处。按摩手法:双手掌心搓热,放在气海穴的位置,按照顺时针方向按揉至发热为宜。

3、按摩神阙穴

神阙穴在肚脐处。按摩手法:每天晚上睡觉前,将双手搓热,左掌心在下右在上,叠放贴于肚脐处,小幅度的打圈按摩,每次按摩至局部发热发胀为宜。

3、保持情绪愉快

有些女性一有什么事就喜欢胡思乱想,需要做决定的时候就特纠结,心思重。个人觉得,这种情况不妨跟老公说说,让他帮你分析、帮你决定。你自己一个人想也只是越来越纠结。

长期精神压抑、过度焦虑或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调、痛经或闭经。所以女性朋友们要尽量保持心情愉快。

月经不调备孕吃什么?这7点教你调理卵巢吃出健康好卵子

4、注意休息

现在好多的人都是“夜猫子”,经常熬夜到两三点才睡觉,一觉睡到第二天中;要上班的时候早上7点就要起来了,睡眠时间只有三四个钟;’或经常需要出差,倒时差等等这些不良的起居生活都会导致“大姨妈”紊乱。所以备孕女性要注意劳逸结合,避免过度劳累,规律生活。

5、注意卫生

女性生殖系统在生理体征上比较容易受感染,所以,平时要注意卫生,勤换内裤,内裤要柔软、棉质,通透性要好。换洗下来的内裤不要直接扔在桶里,很久才清洗,这样很容易滋生细菌。内衣裤要跟平时的衣物、袜子分开清洗,晾在阳光下晒干杀菌。

6、注意保暖

其实女性小腹是特别害怕受凉的部位,女性朋友平时要注意做好防寒保暖工作。因此,女性朋友不要直接坐卧在地砖地板上,也不要为了漂亮穿露脐装,那样很容易使小腹、腰、背部受寒。女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

7、注意饮食

1、戒烟、戒酒

生活压力大、烦心事多,有很多女性沾染了抽烟、喝酒这些不良习惯。据研究调查发现,每天吸烟一包以上或饮高度数白酒100毫升以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒女性的3倍。因为,烟当中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。所以,月经不调和备孕的女性要戒烟戒酒。

2、停止节食减肥

有专家表明,女性过度节食使得机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍,影响月经来潮,甚至经量过少或闭经。因此,追求身材苗条的备孕女性尤其要注意,不能盲目节食。

3、补充铁元素

女性在每次生理周期时,都会流失大量血液,血液的主要成分是铁。因此,为了预防缺铁性贫血,女性多吃一些富含铁元素的食物,比如木耳、黑豆、乌骨鸡、羊肉、鱼、虾、动物肾脏等。

以上就是月经不调的调理方式啦,觉得有用的女性朋友觉得有用的话不妨转发给身边的女性朋友看看~下面丁妈还准备了三道补铁又好吃的食谱。

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备孕食谱:木耳炒山药

月经不调备孕吃什么?这7点教你调理卵巢吃出健康好卵子

备孕提示:黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洗血液。

原料:

山药200克,黑木耳5克,青椒、红椒、葱花、耗油、盐、植物油各适量。

做法:

(1)山药去皮,洗净,切片,用开水烫一下备用。青椒、红椒洗净,切片。黑木耳用温水泡发,洗净;

(2)油锅烧热,加葱花煸炒几下,加山药片、青椒片、红椒片翻炒;

(3)加入黑木耳继续翻炒,加耗油、盐调味即可。

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