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备孕除了补叶酸,还要做些什么?

发布时间:2019-01-08 09:56:46     www.beizuimei.com

为何要做孕前准备?

为了优生,就要尽可能的避免一些问题出现。因为每年都有畸形婴儿出生,当然也包括先天性因素,也有跟孕妈的一些不好的习惯有关系,比如有的人怀孕时抽烟、喝酒、泡吧、节食等,这些行为都可能影响以后胎儿的健康。

提前改变不良习惯

备孕的男女双方都应提前半年戒烟戒酒等对身体有刺激的东西,而且要有计划的锻炼身体,比如跑步、游泳等,这些将来都有助于宝妈顺产。一定要多吃新鲜水果,增加维生素、钙等营养素的吸收,为怀孕做好营养储备,另外夫妻双方尽量不要熬夜,女方应避免X光等辐射。

备孕除了补叶酸,还要做些什么?

提前三个月补充叶酸

在孕前3个月和怀孕初期,都应该注意补充叶酸,这是为了预防胎儿神经管畸形。如缺乏叶酸,可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。如果怀孕前三个月缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而使裂脑儿、无脑儿的发生率增加。

备孕除了补叶酸,还要做些什么?

提前记录体温变化

基础体温是人体一天中最低的体温,一般是在早上刚醒体温还未受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温。记录基础体温变化可以帮助女性了解自己是否排卵、是否流产以及有没有流产的征兆,是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样是呈周期性变化的。

月经周期平均为28天,以排卵日为分隔,分为排卵前的滤泡期和排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定,但是黄体期是固定为14天的前后两天。在排卵后次日,因为卵巢形成黄体,分泌黄体素会使体温上升0.6度左右,使得体温呈现高低两相的变化,高温期会持续大约12-16天。

基础体温测量方法:早上醒来后不要起床、去卫生间、吃东西、说话,马上用电子体温计放在舌下测3分钟(如放在腋下,温度要加半度)。

备孕除了补叶酸,还要做些什么?

保持好的心情

大家可能听说过这样的情况,有的人很想怀孕但却始终没有怀孕;有的人只是惬意和谐的正常性生活,却轻轻松松就怀孕了。所以,放松心情,不要让神经绷得太紧,不要过于关注这件事,这样有助于提高受孕率哦!

==本段 怀孕 体温 基础体温 FAQ说明==


怀孕:怀孕(或称妊娠、有身),是指哺乳类雌性(包括人类)在体内有一个或多个胎儿或胚胎。人类的妊娠是哺乳动物中研究的最详细的。   

体温:健康人的体温是相对恒定的,当体温超过正常体温的最高限度时称为发热,就是平常人们所说的发烧。传统观念认为正常体温为37℃,但因为测试部位、时间、季节及个体差异等因素的影响,所以现在认为正常体温不能简单以一个数字37℃来表示。

基础体温:人民卫生出版社的《生理学》中这样描述基础体温:人体处在清醒而又非常安静,不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”,基础状态下的体温,就叫做“基础体温”,也叫“静息体温”,通常在早晨起床前测定。女性的基础体温随月经周期而变动,在卵泡期内体温较低,排卵日最低,排卵后升高0.3~0.6℃。 2012年WHO关于安全期避孕法的手册中提到:基础体温——育龄期女性休息时的体温,在排卵之后会轻微上升;直到下一次月经来潮,体温都会处在较高的状态。具体方法:每天睡醒后的同一时间(在起床和吃任何东西之前)测量体温并记录在特殊的表格中;在排卵后通常升高0.2~0.5℃(一般发生在月经的中期)。 目前已经有产品在用智能体温计测量体温的方式来预测排卵日,从已发表的一篇论文中可以看到:对于有规律月经周期的不孕症女性,与B超检测卵泡大小对比,舌头测温能够精确预测排卵日和排卵周期。

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