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孕妇每天保证这个睡眠时间对胎儿发育最好,多数孕妈做错了

发布时间:2018-04-14 22:25:43     www.beizuimei.com

文|淘妈

每位女性在怀孕后都想给胎儿最好的营养,尽自己的努力让胎儿在肚子里健康的发育。所以在孕期会补充很多的营养,其实补充营养是一方面,在孕期孕妈能够保证充足的睡眠也是很重要的。有人觉得孕妇睡得时间越长越有好处,其实也不是这样的。那么怀孕之后该如何睡,每天睡多久才有利于胎儿的发育呢?大多数孕妈都做错了。

孕妇每天保证这个睡眠时间对胎儿发育最好,多数孕妈做错了

1. 最好保证每晚8小时的睡眠

怀孕之后,为了能够给胎儿提供一个良好的发育环境,所以孕妇每天都要保证能有充足的睡眠。一般孕妇的睡眠时间要比平常多一些,最好能保证8-9个小时。而且在怀孕初期,孕妇的身体还没有太大的变化,所以这个期间不用刻意的保持某个睡姿,只要自己觉得很舒服就行。

孕妇每天保证这个睡眠时间对胎儿发育最好,多数孕妈做错了

2. 怀孕后最好每晚9小时的睡眠时间

一般来说,孕妇要比普通人的睡眠时间多一些,如果平时每天睡8个小时的话,那么孕后最好能够保证每天9小时。另外,怀孕后尽量不要熬夜,每天最好在晚上10点就能够入睡。熬夜本身对孕妇的影响很大,同时也不利于胎儿的健康发育。

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3. 每天最好午睡半小时到1小时

有人觉得只有夏天才需要午睡,其实不管什么季节,中午能够休息一会儿,下午会精神很多。对于孕妇来讲更是如此,尽量保持每天午睡的习惯。但是也不建议午睡的时间太长,在半个小时到1个小时之间最好。孕妇在午睡的时候可以将双脚垫高,这样会很舒服,能够放松全身。

那么如何睡才能有利于胎儿的发育呢?

1. 保持舒服的睡姿

在怀孕初期,身体变化不大,选择自己舒服的睡姿就行。到了孕中期和孕晚期,肚子越来越大,最好采取左侧卧的睡姿。

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2. 睡前不要吃太多东西

孕妇在睡前的2小时最好不要吃东西,更不要吃的太多,吃太多的话容易影响孕妇的睡眠质量,从而不利于胎儿的健康发育,但是睡前喝适量的水是可以的。

3. 安静的睡眠环境

孕妇在睡觉的时候尽量选择安静的睡眠环境,如果家人有打鼾的习惯的话,孕妇可以自己选择在一间屋子睡觉。

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