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怀孕中期重点补充“脑黄金”, 给胎儿智力加分

发布时间:2018-04-16 16:55:55     www.beizuimei.com

孕中期是胎儿大脑、视网膜发育以及机体发育最快的时间段,因此对食物营养的摄取也要增加,保证胎儿大脑和视网膜正常发育的DHA、EPA和脑磷脂等物质混合在一起,被称为脑黄金。

脑黄金对于怀孕中期的准妈妈们来说具有双重重要意义。首先脑黄金可以预防早产防止胎儿发育迟缓,增加胎儿出生时的体重。其次此使胎儿的神经系统逐渐发育完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快,摄入足够的脑黄金能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

怀孕中期重点补充“脑黄金”, 给胎儿智力加分

重点:准妈妈交替地食用含DHA类的食物。

1、富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃。

2、松子、葵瓜子、榛子、花生等坚果类的食品

3、适量食用一些海鱼以及鱼油等含有DHA的食物。

怀孕中期重点补充“脑黄金”, 给胎儿智力加分

补脑食物吃法有讲究

1、核桃:

核桃可生吃。 可以磨碎熬粥,或者你炒菜的时加入少许核桃也是比较不错的选择。核桃不宜多吃,每天3~5个即可。 也可以和芝麻、白糖炒着吃。

2、花生

花生推荐吃法:水煮,这样可以最大限度的保留花生的营养成分。

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3、菠萝

大家看道菠萝是不是眼前一亮?菠萝不仅香甜,它还是一种很好的补脑食物哦!菠萝可生吃,也可以入菜,当然如果你愿意还可以填入糯米制作成菠萝饭,菠萝含有丰富的维生素C和锰,可以提高记忆力哦,想要宝宝以后记性好可别忘了吃菠萝。

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4、洋葱

洋葱可谓是物美价廉,可做主菜也可做配菜,还可制作成汤,但注意一点不要做得太熟,洋葱可以改善供血供氧状况,具有醒脑益智的功能。

怀孕中期重点补充“脑黄金”, 给胎儿智力加分

此外,牛奶、蜂蜜、红糖、豆类、蛋类、黄花菜、动物内脏、海产品等也是很好的补脑食品,准妈妈可以根据自己的喜好选择摄取。

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