孕中期是胎儿大脑、视网膜发育以及机体发育最快的时间段，因此对食物营养的摄取也要增加，保证胎儿大脑和视网膜正常发育的DHA、EPA和脑磷脂等物质混合在一起，被称为脑黄金。

脑黄金对于怀孕中期的准妈妈们来说具有双重重要意义。首先脑黄金可以预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加胎儿出生时的体重。其次此使胎儿的神经系统逐渐发育完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快，摄入足够的脑黄金能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

重点：准妈妈交替地食用含DHA类的食物。

1、富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃。

2、松子、葵瓜子、榛子、花生等坚果类的食品。

3、适量食用一些海鱼以及鱼油等含有DHA的食物。

补脑食物吃法有讲究

1、核桃：

核桃可生吃。 可以磨碎熬粥，或者你炒菜的时加入少许核桃也是比较不错的选择。核桃不宜多吃，每天3~5个即可。 也可以和芝麻、白糖炒着吃。

2、花生

花生推荐吃法：水煮，这样可以最大限度的保留花生的营养成分。

3、菠萝

大家看道菠萝是不是眼前一亮？菠萝不仅香甜，它还是一种很好的补脑食物哦！菠萝可生吃，也可以入菜，当然如果你愿意还可以填入糯米制作成菠萝饭，菠萝含有丰富的维生素C和锰，可以提高记忆力哦，想要宝宝以后记性好可别忘了吃菠萝。

4、洋葱

洋葱可谓是物美价廉，可做主菜也可做配菜，还可制作成汤，但注意一点不要做得太熟，洋葱可以改善供血供氧状况，具有醒脑益智的功能。

此外，牛奶、蜂蜜、红糖、豆类、蛋类、黄花菜、动物内脏、海产品等也是很好的补脑食品，准妈妈可以根据自己的喜好选择摄取。

如您喜欢我的文章请点赞或转发给更多的朋友~