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怀孕期间,孕妈要多吃这5种鱼,促进胎儿大脑发育,让宝宝更聪明

发布时间:2018-04-17 08:55:44     www.beizuimei.com

怀孕期间孕妈妈有没有多吃鱼肉呢?鱼肉营养丰富,可以促进胎儿大脑发育,研究表明孕期经常吃鱼的孕妇,生出的宝宝特别聪明。因为鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。吃鱼的好处可不止这一点。吃鱼能使孕妇心情好,鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,常吃鱼可维持开心激素”的浓度处于正常状态,使孕妇获得一份好心情,有助于优生。多吃鱼有助于预防早产,多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮。研究者认为,鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。

但是鱼肉种类繁多,有的适合孕妇吃,有的不适合孕妇吃,有的价格比较贵,经常吃会增加生活成本。今天小编为各位孕妈妈推荐几种营养又实惠的鱼,让你大饱口福奥!

怀孕期间,孕妈要多吃这5种鱼,促进胎儿大脑发育,让宝宝更聪明

1、鲤鱼

鲤鱼营养丰富,蛋白质丰富,质量高,消化率高达96%,还有多种维生素,鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,很有效降胆固醇,防治动脉硬化,冠心病 鲤鱼对孕妇胎动不安,妊娠期水肿有很好食疗疗效,中医认为鲤鱼全身都可以入药。鲤鱼两侧各有一条如细线的筋,剖洗的时候应该去掉。

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2、鲫鱼

鲫鱼的生命力很强,肉质细嫩,肉味甜美,含大量的铁,钙,磷等矿物质,其营养成分也很丰富,含蛋白质,脂肪,维生素A,B族维生素等.另外,每百克黑鲫鱼中,蛋白质含量高达20克,仅次于对虾,且易于消化吸收,经常食用能够增强抵抗力.怀孕期间和产后都是非常好的食品,做成汤最好,可以常喝。

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3、草鱼

草鱼有抗衰老、养颜的功效,可以防治肿瘤。同时草鱼胆有明显降压、祛痰及轻度镇咳的作用。买草鱼一般挑选体型较大的为好,大一点的草鱼肉质比较紧密,较小的草鱼肉质太软,口感不佳。一般以活鱼最好,其次要选鱼鳃鲜红,鱼鳞完整,鱼眼透亮则新鲜度较好。

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4、墨鱼

孕妇可以适量吃墨鱼,吃墨鱼能够对身体中的肝肾起到滋补的作用,同时还能补充孕妇人体中流失的气血,还有一定的清热作用,此外吃墨鱼能够起到安胎和利产的作用,对于孕妇来说是很好的。

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5、鲢鱼

鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,吃鲢鱼既能健身,又能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。吃了鲢鱼能改善孕妇脾胃虚寒、皮肤干燥等症状,也可改善脾胃气虚所致的乳少等情况,这点对于孕妇来说是比较重要的。

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