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藻油VS.鱼油++孕妇应以补充植物性DHA藻油为佳

发布时间:2018-04-17 18:56:11     www.beizuimei.com

▲市面上食用的DHA营养品,主要有两种来源,一是来自藻类萃取的植物性DHA;另一种则是来自是深海鱼提炼的鱼油。对于怀孕期的准妈妈来说,藻油萃取的DHA不必担心来自深海鱼的重金属或环境污染物污染

怀孕了!家中要迎接新的生命,准妈妈们都希望自己的宝宝健康又聪明,从怀孕开始,就希望能给肚子里的宝宝最好的营养,其中DHA是胎儿成长发育的重要营养素物质之一,也是人体不可缺少的必需脂肪酸,而母亲会透过胎盘(产前)与母乳(产后)两种途径,将DHA传递给宝宝。研究也指出,母亲在怀孕期与哺乳期间若补充足够DHA,对于宝宝的认知能力、神经系统与视觉敏锐度等表现,都会比较好。因此,WHO及联合国世界粮农组织(FAO)都建议,怀孕期至哺乳期的妇女,每日应摄取200mg的DHA,满足宝宝的发育所需。

然而,因为必需脂肪酸不能由人体自行合成,只能由日常的饮食中摄取,而富含DHA的食物包括海鲜及动物内脏,这些食物往往也富含高量脂肪及胆固醇,并不适合怀孕的妇女。此外,由于环境污染的问题日益严重,深海鱼类内含的重金属及环境污染物质也值得注意。2008年《美国流行病学》期刊登载一篇研究,让丹麦怀孕的妇女吃富含脂肪的深海鱼类,结果吃最多的孕妇血浆中,多氯联苯的浓度,比吃最少的孕妇高出了50%。

因此,许多准妈妈们都是以另外补充DHA营养品的方式,让宝宝能够健康发育安心长大。但是要怎么选,什么时候开始吃最好呢?一般来说,胎儿从五个月起发展视觉、听觉等神经刺激,大脑与视网膜的神经元发育,就需要大量DHA,因此为了让宝宝打下良好的基础,准妈妈们可以从怀孕四个月起开始补充DHA,一直到哺乳期都可以持续食用,给予宝宝足够的DHA。

目前市面上食用的DHA营养品,主要有两种来源,一是来自藻类萃取的植物性DHA;另一种则是来自是深海鱼提炼的鱼油。对于怀孕期的准妈妈来说,藻油萃取的DHA不必担心来自深海鱼的重金属或环境污染物污染,而对于许多有吃素习惯的孕妇来说,全植物性的DHA藻油更可以放心食用,不用担心破戒,也因此成为许多孕妇推荐喜爱的营养食品,让更多重视营养均衡的准妈妈们,能够更放心地食用,为肚子中的宝宝持续提供发育必需的营养。

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