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怀孕吃什么好?孕期饮食看这6点,吃吃更健康

发布时间:2018-04-14 23:25:38     www.beizuimei.com

很多女性第一次怀孕都会出现强烈的孕吐反应,新手妈妈对于孕期的饮食以及生活习惯了解甚少,第一次怀孕要异常小心。一般来说,通过正确的饮食可以有效缓解孕期的孕吐反应,防止孕妇恶心呕吐。而且合理的饮食可以给腹中胎儿提供足够的营养,保证胎儿健康成长。 接下来就一起来了解怀孕时应该吃什么好,如:

怀孕吃什么好?孕期饮食看这6点,吃吃更健康

1、孕妇在怀孕期间食欲下降或者口味改变,因此,要选择促进食欲的食物。重口味食物可以促进唾液分泌,帮助消化,孕妇十分喜好酸辣口味,进食广泛才能保证孕妇得到全面的营养。 

2、孕妇经常会出现孕吐反应,有时候强烈呕吐之后胃口下降,进食困难。因此,选择进食容易、消化快的食物非常有必要。例如粥、饼干、面包等,都可以减少孕吐,而且富含碳水化合物,可以及时补充孕妇能量。 

3、孕期应该少食多餐,感觉肚子饿了就要及时进食。这个阶段的孕妇需要补充自身的营养,还要考虑胎儿的健康。特别是妊娠反应比较严重的孕妇,不要太过注重进食时间,做到想吃就吃,能吃就吃。

怀孕吃什么好?孕期饮食看这6点,吃吃更健康

4、孕妇最主要就是补充叶酸。叶酸的摄入不足会造成婴儿的影响,例如出生体重低、神经管畸形、胎盘早剥等。孕妇补充叶酸十分重要,可以通过饮食摄入叶酸,也可以服用叶酸药片。  

5、缓解妊娠反应也有小妙招。苹果柠檬汁不仅富含维生素,而且柠檬有助于孕妇安胎助孕,苹果口感酸甜,可以缓解孕吐。其次,番茄木瓜汁含有丰富的微量元素、蛋白质、胡萝卜素以及维生素,木瓜又可以调理孕妇脾胃,增加食欲。适当进食番茄木瓜汁,对孕妇的身体健康非常有帮助。 

怀孕吃什么好?孕期饮食看这6点,吃吃更健康

6、将甘蔗榨汁后,加入几滴生姜汁,可作为孕妇的茶饮。在饭后或者进食时服用,可以有效缓解孕妇反胃呕吐,还有止吐效果。甘蔗中含有丰富的葡萄糖和果糖,可以提供孕妇大量的能量,满足日常营养所需。

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