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怎么做月子可以瘦下来 我在坐月子,怎样才能快速地把大腿和肚子上的肉瘦掉?

发布时间:2018-10-13 01:00:17     www.beizuimei.com

怎么做月子可以瘦下来



坐月子期间不适宜减肥,出了月子可参考以下方法

怎样减肥早晨起床一杯温开水.

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大.所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低.

根据个人体质挑选适合自己的食物.

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一.因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物.要从内而外的减肥,改善自身的体质.例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重.

合理膳食,搭配营养.

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥.因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜.另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏.脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用.所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处.在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入.

饭前一杯温开水或者一碗汤羹.

饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘.但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响.

晚上8点过后尽量减少进食.

绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳.另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓.

通过快走运动来消耗热量.

散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳.如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上.这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的.如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量.

我在坐月子,怎样才能快速地把大腿和肚子上的肉瘦掉?




腿粗直接影响着身才的好看,所以瘦腿才是最重要的.以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒.刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡,腿部要用劲.另外一侧同样做,动作大约两秒钟. 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.坚持不了的话也可可以使用瘦腿产品试试.介绍你我用过的吧,瘦腿产品排行榜 经牛奶荷叶胶囊,这个用的挺好,效果非常棒哦!!你可以试试,效果很好的,我一个朋友就是用了瘦腿产品把腿瘦下来的!


生完孩子要做什么才可以减回以前那样?月子都已经做完了,该咋么减肥呢?



产后减肥貌似你需要注意很多的事情的,


首先,少吃多餐.每餐不要吃太多,可以多吃几餐.往往在我们坐月子的时候就总是认为吃的越多越有营养,但是我们却从来没有考虑我们的胃能不能承受.经常这么吃但是很少的运动,这样我们的身体状况就会处于亚健康的状态下,发胖是必然的.


其次是,不要节食减肥,不要认为你不吃饭就能减肥,事实上不吃饭是可以瘦,但是这样瘦下来的不是减掉了你的脂肪而是减的你营养,不吃饭不但对你宝宝成长有影响,也会对你自己的健康有很大的影响的.所以还是不要节食减肥,可以科学合理的减肥哦.第三,晚餐的时候要少吃点,因为你吃完就要休息了,没有很多的时间去消耗这些食物,所以吃的过多不利于你消化掉,只能转化成脂肪了,不胖又能怎样啊.另外每天的食物也要热量均衡哦,最起码要足够你一天运动所需要的所有热量哦.这样你才有足够的力气来照顾你的宝宝和你的身体呢.


觉得这些方法比较难坚持的话还可以试试俪宝姿的,以前我姐姐就是就是用这个减下来的,四个月的时间就恢复到以前的身材了

相关概念


伸直

1.把形状由弯曲改变成平直。如:他在长沙发椅上伸直身子躺着。2.伸开。如:交替地弯曲和伸直他的胳臂。

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