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女人在月子里可以吃什么水果?什么水果不宜吃? 坐月子可以吃什么水果,能吃什么水果,可以吃水果

发布时间:2018-10-21 13:46:19     www.beizuimei.com

女人在月子里可以吃什么水果?什么水果不宜吃?



可以吃水果,但要选择.

月子里寒性的水果要少吃或者不要吃,可以多吃中性的水果,热性的水果适当吃.

寒性的水果包括:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等.

中性的水果:红毛丹,柳橙,杨梅,桃子,龙眼,金桔,番石榴,水蜜桃,荔枝,枣子,樱桃,凤梨,李子,木瓜,蓝莓,苹果,菠萝蜜,柠檬,覆盆子,青梅,火龙果,杨桃,橄榄,甘蔗,桑椹,酷梨,无花果,人心果,葡萄.

热性水果:榴莲 1.如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力.

2.每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素.选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入.

3.每天吃5两深绿色蔬菜,这是产后减肥饮食的关键.深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等.最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗.

4.每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利.主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等.这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多.

5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉.因此,每天吃水果的数量也要注意限制.数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上.

坐月子可以吃什么水果,能吃什么水果,可以吃水果



有些人认为,水果是凉性食物,产后妈妈吃后会着凉落下月子病.其实有选择地吃水果,对补充营养,促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助.坐月子是可以吃水果的,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,那么,坐月子可以吃什么水果?

产后吃水果就有一些讲究,根据自身体质来选择即可.水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果;相反,体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果.水果有益,但一次不宜吃太多,一天吃1-2个为宜.

月子里吃水果注意以下几点:

1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜.过凉的食物对脾胃和子宫都有害处.

2、可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担.同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果.

3、水果不要太凉.刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃.不要因为心急而凉到自己.对其过敏,易发湿疹者不宜食用.

4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻.病从口入,正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康.

5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃.但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素.

相关概念


水果

水果,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养,而且能够促进消化。

吃水果

这是一款画面十分可爱的小游戏!可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。

产后

  (1).孕妇分娩后的一段时间。 孙思邈 《千金方·中风》:“凡产后角弓反张,及诸风病,不得用。”李时珍《本草纲目·草一·丹参》:“四物汤治妇人病,不问产前产后,经水多少,皆可通用。” 许地山 《商人妇》:“自我产后,不上四个月,就有一件失意的事教我心里不舒服。”   (2).产后诸病症。《金瓶梅词话》第八五回:“我家……诸般杂症方,无不通晓,又专治妇人胎前产后。”

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