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备孕初期,身体营养摄入和心理调适需要做好,会提高备孕成功率

发布时间:2019-01-03 22:27:41     www.beizuimei.com

大家好,这里是黄杨说孕育。怀孕对于每一对夫妻来说都是一件又幸福又辛苦的事,无论是从身体上、心理上还是物质上,每个家庭都要做好充足的准备,将自己的身体和心理健康调整到最佳状态。今天就分享一些在营养摄入和心理调整上要注意的事项,这些都是会提高备孕成功率的。

一、 备孕期必知的营养知识

1、要知道营养储备的重要性

夫妻双方在怀孕前要做好各方面的准备,保证身体的健康,摄取足够的营养。尤其是孕前的营养储备更为重要,不可偏食、挑食。一旦备孕女性营养补给不足,很可能导致不孕。即使成功怀孕,在怀孕后也很可能会乳腺发育不良,从而导致产后乳汁不足,影响到新生儿的喂养或导致胎宝宝的营养不足等情况的发生。

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2、营养摄入

如果夫妻双方确定要小孩,建议提前三个月有针对性的吃一些食物,例如红肉和新鲜蔬菜瓜果等,这是为了给怀孕创造一个良好的营养环境。同时,还要制订一个健康合理的饮食计划、保证饮食的多样化结构。首先,备孕夫妻要根据自身的实际情况,全面补充身体所需的各种营养素。

其次,应当吃得“杂”一些、做到不偏食。备孕女性要注意多摄取身体储存量较少的营养素,如叶酸、锌、铁、钙等,而备孕男性为了帮助形成优质的精子,也要多摄取含锌和氨基酸的食物,如韭菜、、鳝鱼等。

3、备孕需要的营养素

不少的女性朋友都知道维生素E,它可以改善皮肤、保养暖巢、延缓衰老,又叫生育酚,还有一个作用是大多数人不知道的,就是推迟性腺萎缩的进程,因此,备孕的男女应适当的摄入维生素E。

备孕女性补碘对未来胎宝宝的大脑发育有着重要的促进作用。如果缺碘,需在医生的指导下服用含有碘酸钾成分的药物。也可以在日常生活中多食用富含碘的食物,同样可以改善体内缺碘的状况。

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4、拒绝摄入反式脂肪酸

反式脂肪酸对人体健康的不利影响我们都晓得,而在备孕期需要注意的是,反式脂肪酸对男性精子合成的影响。因此,备孕夫妻要坚决拒吃含反式脂肪酸的食物,例如各类油炸食物等。

二、 孕前心理准备

1、对待怀孕的态度,有些人顺其自然:有些人本无怀孕计划,但既然怀孕了,很无奈:也有些人是很早就计划要孩子,现在怀孕了,欢喜不禁。这些不同的心态对备孕的成功都会造成影响,建议在确定怀孕之前的这段时间,夫妻双方都应该保持乐观向上的心理状态,这对未来宝宝的健康是大有裨益的。

怀孕是一个自然的生理过程。所以,既然怀孕了,孕妈妈就无需害怕、惊慌,心态平和才是最重要的。用乐观的心态去迎接胎宝宝的到来,让胎宝宝也感受到这种欢乐祥和的气氛,才会令其发育得更好。

2、孕育宝宝是一个漫长而又艰辛的过程,所以备孕女性在怀孕前更要做好充分的心理准备。

怀孕会使女性的情绪、体形饮食、性格等发生很大的变化,这切都是孕期正常的且必须要经历的过程,备孕的女方要坦然面对。备孕的夫妻双方,要及时的调整好心理和精神状态。

3、宝宝出生后,带给家庭快乐的同时也会增加许多的家务活,夫妻双方要共同分担。尤其是妻子,既要上班,又要照顾孩子,而且还要操持家务。因此,丈夫更应该主动帮助妻子承担家务。

宝宝的出生会占据夫妻间各自在对方心里的情感空间。这种心理空间的变化常常会被夫妻双方所忽视,从而引起不适感。所以,备孕夫妻一定要事先做好心理空间变化的准备。

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4、对于那些着急要宝宝的夫妻来说,等待是最漫长而残的过程。尤其是久婚未孕的女性,此时的压力更为巨大,温丧、挫败感等消极的情绪更是不期而至,面对一个未知的时刻,谁也说不准具体的时间。坚持固然重要,但适时让自己避开压力,乐观地面对现实,才可能快乐地受孕。

备孕夫妻在决定要宝宝以后,就要努力调整自己的情绪,以积极乐观的心态去迎接宝宝的到来。将一切忧愁都抛诸脑后,将抑郁等不良情绪通过适当的方式发泄出去,尽力恢复心理平衡。

当备孕女性出现不良情绪时,要学会自我调节,或是借助于他人的疏导,逐将心中的不良情绪发泄出去。如在生活中遇到了不幸或是产生挫败感,可以向朋友或是亲人倾诉,寻求帮助。在朋友或亲人的开导和支持下,使心态变得轻松,这样对优质受孕有更好的帮助。

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5、备孕夫妻双方应该及时学习并掌握一些有关孕产的相关知识,会让受孕过程更加顺利。如了解每个月最容易受孕的时间,受孕前应该去医院做哪些检查,以及受孕前的注意事项等。尽量多了解一些受孕期可能遇到的问题,为顺利受孕做好充分的知识储备。

怀孕并不是一个人的事情,更不是一个人就可以完成的。夫妻双方要互相支持。互相谅解,用更大的决心与更多的努力去实现生育健康宝宝的目标。希望这篇文章可以帮助到更多的人和家庭,感谢大家的点赞、关注和评论。

==本段 备孕 怀孕 夫妻 FAQ说明==


备孕:备孕是指孕妇对优孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面。充分备孕是优生优育的重要环节,是胎宝宝健康发育的前提。孕前准备是优孕的关键,却往往最容易被忽略,与意外惊喜相比,期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、心灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上,孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

怀孕:怀孕(或称妊娠、有身),是指哺乳类雌性(包括人类)在体内有一个或多个胎儿或胚胎。人类的妊娠是哺乳动物中研究的最详细的。   

夫妻:即人类才有如此美好的人生形态,是指生理成熟的男人和女人以婚姻为纽带结为一体的各自以自己所能无条件帮助和成就对方需要的家庭主要角色关系,男人叫丈夫,女人叫妻子。夫妻一旦结为一体,就自然形成有次序的家庭角色关系。若非一方包容和隐忍,夫妻关系就名存实亡甚至解体。夫妻双方各自只有自觉分享自己所有、帮助和成就对方需要的义务,没有要求对方按照自己期望满足自己需要和做对方行为判官的权力。

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