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备孕指南-孕妇散步要注意什么,孕妇散怎么散!

发布时间:2019-01-07 10:57:30     www.beizuimei.com

怀了孕的妈妈们在生活习惯等各个方面都不像孕期那么方便了。很多妈妈在孕期久坐难受了都会选择去散步,毕竟散步是最安全的运动了。那么在孕期散步有什么要注意的呢?

备孕指南-孕妇散步要注意什么,孕妇散怎么散!

首先,孕早期不要过度散步

孕妈怀孕1-13周之间被称为孕早期,孕早期胎宝可能不是很稳定,通俗的来讲胎宝在子宫内扎根还不牢固,所以,有很多意外怀孕的女性会选择在这个时候做人流手术,因为这个时候对女性的身体伤害最小。

同理,如果你这个时期运动量过大,过度散步,不够牢固的胎宝就有滑胎的风险。调查研究表明,孕妈在孕早期发生流产的概率比较大,所以,孕妈要注意,尽量不要在这个时期走太多路。

而且,正常情况下,胎宝会在孕16周以后逐渐稳定,所以,想要实行散步计划的宝妈最好还是在这个时间以后开始吧,并且要循序渐进,依据自身状况,运动量慢慢由少变多,这样对你对胎宝都很好。

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其次,饭后半小时不要过度散步

饭后半小时对于普通人来说,也是不适宜运动的,容易导致胃下垂。而孕妈腹腔内的大部分空间都被胎宝占有,胎宝慢慢长大,也就会慢慢挤压到孕妈的胃、心脏、肺。那就可想而知,如果孕妈这个时间段散步过量,胃就容易跟胎宝挤在一起,不但胎宝受累,你也更受罪。

所以,如果孕妈想要散步,最好在吃饭半小时后进行,而且运动的幅度也不要太大。孕妈在散步过程中,也要学会监测胎宝的情况,不要盲目运动。

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当然除开这两个时间段,孕妈散步仍然是有很多讲究的:

首先,散步的时间不要过长,最好控制在30分钟左右。如果要早晨散步的话,最好等到日出之后出去;如果要晚上散步的话,身边最好有家人陪伴,时间也不要太晚。

而且,孕妈散步最好选在绿色植物较多的地方,比如公园,公园空气清新,有利于孕妈和胎宝的健康。

而且孕期散步还有助于帮孕妈稍微减轻分娩的痛苦哦!

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所以,你孕期有坚持散步吗?

==本段 散步 孕妈 胎宝 FAQ说明==


散步:《散步》写于1985年;因为是发一种“生命的感慨”,所以注定了它的抒情色彩,因我不善诗作,它就成了散文。所以说体裁这东西,往往非作者的刻意选取,实在只是一种自然结果。

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